Ανησυχητικά στατιστικά για την Ελλάδα
Η Ελλάδα έχει σκαρφαλώσει στην κορυφή των ευρωπαϊκών στατιστικών της παιδικής παχυσαρκίας, με περίπου 1 στα 3 παιδιά και εφήβους (37,5% των παιδιών ηλικίας 2-14 ετών) να κατατάσσονται ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Τα στοιχεία αυτά αποκαλύπτουν μια σοβαρή κρίση δημόσιας υγείας που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.
Ο Γιώργος Μέτσιος, καθηγητής στην Κλινική Εργοφυσιολογία στο Τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και του Πανεπιστημίου του Wolverhampton, που ανήκει στο 2% των καλύτερων επιστημόνων στον κόσμο σύμφωνα με τη λίστα του Πανεπιστημίου Stanford, επισημαίνει ότι η έλλειψη επαρκούς άσκησης συμβάλλει πολύ σημαντικά σε αυτό το φαινόμενο, καθώς επηρεάζει άμεσα την κατανάλωση ενέργειας.
Επηρεαζόμενα από τον δυτικό τρόπο ζωής, τα παιδιά και οι νέοι σήμερα τρώνε λιγότερο υγιεινά, πίνουν πολύ περισσότερα ενεργειακά ποτά και αθλούνται λιγότερο, κυρίως στις μεγαλουπόλεις της Ελλάδας, όπου υπάρχει περιορισμένος χώρος εξαιτίας του “φαινομένου της πολυκατοικίας”.
Οι επιπτώσεις αυτής της κατάστασης είναι μακροπρόθεσμες και σοβαρές. Όπως τονίζει ο καθηγητής, οι βάσεις για τη δημιουργία της αθηρωματικής πλάκας που είναι η βάση για καρδιοαγγειακές παθήσεις, ξεκινούν από την παιδική ηλικία και είναι καρπός της μειωμένης άσκησης σε συνδυασμό με κακή διατροφή. Η έλλειψη άσκησης και η παχυσαρκία αποτελούν παράγοντες εμφάνισης διαφορετικών μη-μεταδιδόμενων νοσημάτων, όπως η καρδιοαγγειακή νόσος, ο διαβήτης τύπου ΙΙ και η αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Τα εμπόδια στη φυσική δραστηριότητα
Το πρόβλημα δεν περιορίζεται μόνο στα παιδιά. Οι ενήλικοι Έλληνες επίσης δεν γυμνάζονται όσο θα έπρεπε, και αυτό οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων. Η έλλειψη κρατικής μέριμνας και η σύγχρονη ζωή με τους ταχύτατους ρυθμούς της δεν αφήνει περιθώρια ελεύθερου χρόνου για άσκηση.
Τα παραδείγματα είναι χαρακτηριστικά: η έλλειψη πεζοδρομίων, καθώς η συχνή χρήση τους είναι ως χώρος στάθμευσης, αποθαρρύνει τους πολίτες να βγουν από το σπίτι τους για να περπατήσουν ή να τρέξουν. Επιπλέον, δεν υπάρχουν ποδηλατόδρομοι που θα μπορούσε να χρησιμοποιεί ο κόσμος για να πηγαίνει στη δουλειά του, ενώ ταυτόχρονα θα αθλείται.
Στις μεγαλουπόλεις, τα αυξημένα ωράρια εργασίας και η δυσκολία της μετακίνησης είναι οι λόγοι που αναφέρονται περισσότερο ως παράγοντες μειωμένης φυσικής δραστηριότητας. Κατά συνέπεια, ο Έλληνας πρέπει να χρησιμοποιήσει το αυτοκίνητο για να πάει να αθληθεί, πράγμα που μετά τη δουλειά και δεδομένης της κίνησης στους δρόμους, μειώνει εξαιρετικά αυτή την πιθανότητα.
Απλές λύσεις για μεγάλα αποτελέσματα
Παρά τις δυσκολίες, η λύση υπάρχει και είναι πιο απλή από όσο φαίνεται. Όπως επισημαίνει ο καθηγητής Μέτσιος, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι από τις πιο σημαντικές αλλαγές που θα έπρεπε να επιδιώκει ο σύγχρονος άνθρωπος για τη ζωή του. Η μείωση της παχυσαρκίας, η βελτίωση της ποιότητας ζωής, της ψυχικής υγείας και της καρδιο-πνευμονικής λειτουργίας είναι όλα αποτελέσματα της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας.
Οι λύσεις είναι πολύ απλές να εφαρμοστούν, εύκολες και ανέξοδες. Στο σπίτι, μπορούμε όταν βλέπουμε τηλεόραση, κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, να περπατάμε μέσα στο σπίτι και να κάνουμε απλές ασκήσεις, όπως βαθιά καθίσματα. Στη δουλειά, μπορούμε να σηκωνόμαστε πιο συχνά από τον υπολογιστή, να παρκάρουμε πιο μακριά για να περπατάμε περισσότερο ή να ανεβαίνουμε τα σκαλιά αντί να παίρνουμε το ασανσέρ.
Στον ελεύθερο χρόνο, αντί να πηγαίνουμε για καφέ, μπορούμε να πηγαίνουμε για περίπατο με τους γνωστούς και φίλους μας. Ή να ξεκινήσουμε τελικά να αθλούμαστε στο γυμναστήριο που τόσες φορές έχουμε σκεφτεί, ή να ξεκινήσουμε χορό ή κάποιο σπορ που επιθυμούμε.
Είναι απαραίτητο τα παιδιά και οι έφηβοι να λαμβάνουν επαρκείς γνώσεις μέσω του σχολείου για τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, έτσι ώστε όταν ενηλικιώνονται να ξέρουν ότι η άσκηση πρέπει να εντάσσεται στην καθημερινότητά τους.
Λύσεις υπάρχουν αμέτρητες, αλλά δυστυχώς, αυτό που λείπει είναι η όρεξη εξαιτίας της δυσκολίας της καθημερινής ζωής, καθώς και η ουσιαστική κρατική μέριμνα προώθησης της φυσικής δραστηριότητας. Το καλύτερο “φάρμακο” κατά της παχυσαρκίας είναι δωρεάν και διαθέσιμο σε όλους – απλώς χρειάζεται να το χρησιμοποιήσουμε.
