Νέα ερευνητικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι η διακοπή της χρήσης κοινωνικών δικτύων για λίγες εβδομάδες επαναφέρει τη συγκέντρωση και τη μνήμη σε επίπεδα δεκαετίας πριν. Επιστήμονες ανάλυσαν τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν κάνουμε μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
Τι έδειξε η έρευνα για την ψηφιακή αποτοξίνωση
Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PNAS Nexus, συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν την εφαρμογή Freedom για 14 ημέρες. Αυτή η εφαρμογή μπλόκαρε την πρόσβαση στο διαδίκτυο στα κινητά τηλέφωνά τους. Οι χρήστες είχαν μόνο δυνατότητα κλήσεων και γραπτών μηνυμάτων—ουσιαστικά το smartphone λειτουργούσε σαν ένα τηλέφωνο παλιάς εποχής.
Ο χρόνος που περνούσαν στο διαδίκτυο μειώθηκε δραματικά. Στις αρχές ξοδεύαν 314 λεπτά καθημερινά. Κατά το τέλος των δύο εβδομάδων, ο αριθμός έπεσε στα 161 λεπτά. Αυτή η μείωση 50% είχε ορατές συνέπειες.
Οι ερευνητές παρατήρησαν βελτίωση στη συγκέντρωση, την ψυχική υγεία και την ευεξία των συμμετεχόντων. Το σημαντικότερο: η ψυχική απόδοση στα τεστ μνήμης επέστρεψε σε επίπεδα που οι άνθρωποι είχαν πριν 10 χρόνια.
Πώς αποτοξινώνεται ο εγκέφαλος από τα social media
Οι συνεχείς ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και τα σύντομα βίντεο δημιουργούν μια κατάσταση που οι επιστήμονες ονομάζουν «ψηφιακή κόπωση». Αυτή η υπερδιέγερση εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να καταναλώνει πληροφορίες γρήγορα και επιφανειακά, αλλά δεν αφήνει χρόνο για ουσιαστική κατανόηση.
Όταν κάνουμε ψηφιακή αποτοξίνωση, ο εγκέφαλος έχει ευκαιρία να επανέλθει σε πιο φυσιολογικούς ρυθμούς λειτουργίας. Εκείνη την περίοδο, αντί να σκρολάρουμε ή να δίνουμε απαντήσεις στις ειδοποιήσεις, μπορούμε να κάνουμε ένα περίπατο, να διαβάσουμε, να δούμε ταινία ή απλώς να συζητήσουμε με κάποιον.
Τα οφέλη παραμένουν ακόμα και μετά το πείραμα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν κάτι ενδιαφέρον: ακόμα κι όσοι παραβίασαν τους κανόνες της έρευνας και χρησιμοποίησαν τις ψηφιακές πλατφόρμες λίγο, συνέχισαν να έχουν θετικά αποτελέσματα. Δύο εβδομάδες μετά την αποτοξίνωση, οι συμμετέχοντες διατήρησαν τα κέρδη τους στη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Το συμπέρασμα των επιστημόνων είναι σαφές: δεν χρειάζεται μόνιμη απολογία από την τεχνολογία. Μικρές, τακτικές παύσες από τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να αναστρέψουν τη φυσιολογική φθορά της μνήμης και της προσοχής που φέρνει ο χρόνος.
