Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια συνδέει τις ώρες ύπνου με ταχύτερη γήρανση στην Ελλάδα και διεθνώς. Η έρευνα αναλύει δεδομένα από περίπου 500.000 συμμετέχοντες και δείχνει συγκεκριμένο εύρος ιδανικών ωρών.
Τι ακριβώς συνέβη
Ερευνητές του Κολεγίου Ιατρών και Χειρουργών του Πανεπιστημίου Κολούμπια χρησιμοποίησαν στοιχεία από τη βρετανική βάση UK Biobank. Μελέτησαν περίπου μισό εκατομμύριο άτομα και δημιούργησαν 23 ψηφιακά «ρολόγια γήρανσης» για 17 όργανα. Η ανάλυση συσχέτισε τη διάρκεια ύπνου που δήλωναν οι συμμετέχοντες με τη βιολογική ηλικία των οργάνων τους. Διαπιστώθηκε ότι ο ύπνος κάτω των 6 ωρών ή πάνω από 8 ωρών σχετίζεται με μεγαλύτερη βιολογική γήρανση. Η μικρότερη γήρανση εμφανίστηκε σε όσους ανέφεραν 6,4 έως 7,8 ώρες ύπνου την ημέρα.
Αντιδράσεις, πλαίσιο και επιπτώσεις
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η σχέση δεν αποδεικνύει άμεση αιτιότητα. Ωστόσο, ο λίγος και ο υπερβολικός ύπνος συνδέθηκαν με σειρά ασθενειών. Αναφέρθηκαν συσχετίσεις με κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση και ισχαιμική καρδιοπάθεια. Επιπλέον, βρέθηκαν δεσμεύσεις με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, άσθμα και γαστρεντερικές διαταραχές όπως γαστρίτιδα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν και διαφορές στην επίδραση ανά όργανο, με τον εγκέφαλο, την καρδιά και το ανοσοποιητικό να δείχνουν ισχυρά σημάδια επιτάχυνσης όταν ο ύπνος ήταν εκτός του ιδανικού εύρους.
Τι ακολουθεί / ανάλυση
Οι επιστήμονες προτείνουν περαιτέρω έρευνα για να αποσαφηνιστεί αν η διάρκεια ύπνου προκαλεί τις ασθένειες ή απλώς τις συνοδεύει. Στο επόμενο στάδιο θα χρειαστούν μελέτες που μετρούν αντικειμενικά τον ύπνο και παρακολουθούν τους συμμετέχοντες σε βάθος χρόνου. Στην πράξη, οι ειδικοί υγείας μπορούν να συστήνουν στον κοινό να στοχεύει σε περίπου 6,5–7,5 ώρες ύπνου. Αυτό το εύρος πλησιάζει το 6,4–7,8 ωρών που εντόπισε η μελέτη ως το πιο ευνοϊκό για βιολογική ηλικία. Η αλλαγή του ύπνου μπορεί να συνοδευτεί από βελτιώσεις στη διατροφή, τη σωματική άσκηση και τη διαχείριση του στρες.
Συμπέρασμα: Η διάρκεια ύπνου φαίνεται να συνδέεται με τη βιολογική γήρανση. Οι ειδικοί προτείνουν μέτρηση και σταθεροποίηση του ύπνου, μαζί με υγιεινές συνήθειες, για καλύτερη μακροχρόνια υγεία.
